蕭光熙 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭光熙桃園
ID 276158

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:23 | 06:53/km | 第1半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:25:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:31'15" (+02'49")

15 km

(01:33'02")

00:33'21" (+04'55")

01:11'17" (+11'36")

20 km

(02:10'58")

00:37'56" (+09'30")

Finish

(02:25:23)

日期: 2016-11-13 06:45 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.30 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 212.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amphion, 橘色的天空和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'29"	00:16'51"
4	05'31"	00:22'22"
5	06'04"	00:28'26"
6	07'03"	00:35'29"
7	05'58"	00:41'27"
8	06'06"	00:47'33"
9	06'00"	00:53'33"
10	06'08"	00:59'41"
11	06'25"	01:06'06"
12	06'34"	01:12'40"
13	06'31"	01:19'11"
14	06'44"	01:25'55"
15	07'07"	01:33'02"
16	06'59"	01:40'01"
17	07'22"	01:47'23"
18	07'48"	01:55'11"
19	07'57"	02:03'08"
20	07'50"	02:10'58"
21	07'42"	02:18'40"
21.5	14'30"	02:25'23"

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