19.2 km | 04:15:26 | 13:18/km日期: 2016-11-12 07:24 - 總爬升: 238 m - 地點: 鶯歌=>大溪 - 天氣: 多雲轉晴 - 卡路里: 1071 Cal - 總步數: 18626 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 09'08" / 07'11" / 07'03" / 07'05" / 07'03" / 13'04" / 07'20" / 07'24" / 07'08" / 07'01" / 08'50" / 07'15" / 08'56" / 19'28" / 42'26" / 23'25" / 20'18" / 25'57" / 13'19" / 30'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'07" (+02'10") | 1008 / 1008 | 112 / 97 |
2 | | 07'04" (+00'07") | 1006 / 2014 | 169 / 83 |
3 | | 07'00" (+00'03") | 1005 / 3019 | 169 / 84 |
4 | | 07'06" (+00'09") | 1006 / 4026 | 168 / 83 |
5 | | 06'57" | 1002 / 5029 | 171 / 83 |
6 | | 13'02" (+06'05") | 1006 / 6036 | 88 / 86 |
7 | | 07'16" (+00'19") | 1008 / 7044 | 169 / 81 |
8 | | 07'19" (+00'22") | 1001 / 8046 | 171 / 79 |
9 | | 07'08" (+00'11") | 1008 / 9054 | 172 / 81 |
10 | | 06'59" (+00'02") | 1002 / 10057 | 174 / 82 |
11 | | 08'45" (+01'48") | 1008 / 11065 | 96 / 118 |
12 | | 07'14" (+00'17") | 1000 / 12066 | 175 / 78 |
13 | | 08'57" (+02'00") | 1002 / 13069 | 113 / 98 |
14 | | 19'24" (+12'27") | 1003 / 14072 | 14 / 363 |
15 | | 43'10" (+36'13") | 1000 / 15072 | 27 / 84 |
16 | | 29'08" (+22'11") | 1008 / 16081 | 33 / 103 |
17 | | 19'25" (+12'28") | 1005 / 17086 | 16 / 320 |
18 | | 23'50" (+16'53") | 1004 / 18090 | 13 / 319 |
19 | | 12'57" (+06'00") | 1005 / 19096 | 31 / 242 |
20 | | 11'19" (+04'22") | 201 / 19297 | 13 / 671 |
20161112_沒漏氣鶯歌大溪團練半日遊
昨天1111是我跟玟菁結婚四週年的日子,只是才相隔一天我們就單飛了,今天她跟唸書時的好姊妹到台中二天一夜小旅行,孤單老人的我恰巧跟上了忠欽舉辦的鶯歌大溪團練!!
一早相約拋夫棄子的蟹殼西搭火車前往鶯歌,還貼心的附上洪瑞珍三明治(不然我還真打算從土城跑過去 ><),跟忠欽、雅萍會合後便沿著三鶯藝術村的河堤邊往大溪前進,原先搭火車在樹林看到大太陽時還擔心要烤肉了,結果一路涼風徐徐,雖然路上跑步的人不多,但騎單車的朋友還真是不少,而且都用加油聲提醒他們將要通過取代了警示用的鈴噹聲,這段路會經過兩個最美的地方,一個是類似水庫的集水區、一個是大溪邊界綠油油的稻田,十分美麗 ^^
中途有座廟宇可以補給,很快的約12、3k我們就到了目的地大溪橋,可能時間還早這還真是我頭一次看到幾乎沒有遊客的大溪橋,接下來就是美食時間啦 >< 我們吃了好吃的南部口味碗粿(碗粿綿密,上頭的炒蘿蔔及豆乾香又好吃)、豆花(料好多,脆圓又Q又脆)及麵線,要往另一目的地大溪李家古宅的路上雅萍還買了好吃的素鹽酥G,天丫~這素的鹽酥G好厲害,杏鮑菇外脆內軟,還有素甜不辣及素魷魚也都好強 @@"
接著過了很有味道的月眉古道後,恰巧被我們遇上了今天才開始的第二屆大溪花海節,這邊的居民在休耕後改種植各式美麗的花朵供民眾觀賞,等花季過後花謝了可以當肥料十分有經濟價值,然後又參觀了李家古厝,這三合院式的古厝真是誇張的大,參觀過的北部林家花園是腹地大但主建築不大,而蘆洲的抓周聖地李宅應該跟這個就有拼了,但可能沒有用心的單位來經營、規畫,所以這麼具規模且古色古香的老建築除了外觀,裏面幾乎是空盪盪的有點可惜,結束後沒想到已經快接近中午,太陽真的好大...所以在跑13k、走6k後,我們決定搭客運回家,哈哈 >< 很感謝忠欽跟雅萍安排這麼棒的活動,希望下回大家一起來參加唷 ^^
11月累積里程 :
270.64 km 丫拖 紫色 累積 :
1429.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'08" | 00:09'08" |
2 | 07'11" | 00:16'19" |
3 | 07'03" | 00:23'22" |
4 | 07'05" | 00:30'27" |
5 | 07'03" | 00:37'30" |
6 | 13'04" | 00:50'34" |
7 | 07'20" | 00:57'54" |
8 | 07'24" | 01:05'18" |
9 | 07'08" | 01:12'26" |
10 | 07'01" | 01:19'27" |
11 | 08'50" | 01:28'17" |
12 | 07'15" | 01:35'32" |
13 | 08'56" | 01:44'28" |
14 | 19'28" | 02:03'56" |
15 | 42'26" | 02:46'22" |
16 | 23'25" | 03:09'47" |
17 | 20'18" | 03:30'05" |
18 | 25'57" | 03:56'02" |
19 | 13'19" | 04:09'21" |
19.2 | 30'11" | 04:15'26" |