7.0 km | 00:50:41 | 07:13/km日期: 2016-11-11 17:46 - 地點: 高大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 09'09" / 07'22" / 07'03" / 19'33" / 07'21" / 07'11" / 06'54" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'27" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'22" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'02" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'19" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'20" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'10" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'54" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'45" | 10 / 7010 |
復健跑
原本想跑個5公里就好
跟姊妹們邊跑邊聊太開心
不知不覺就跑了7公里
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
145.71 km 美津濃 阿橘(wave idaten dyna 2) 累積 :
606.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'09" | 00:09'09" |
2 | 07'22" | 00:16'31" |
3 | 07'03" | 00:23'34" |
4 | 19'33" | 00:43'07" |
5 | 07'21" | 00:50'28" |
6 | 07'11" | 00:57'39" |
7 | 06'54" | 01:04'33" |
7.0 | 06'17" | 01:04'37" |