11.1 km | 00:52:29 | 04:43/km日期: 2016-11-11 20:28 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 04'47" / 04'37" / 04'41" / 04'39" / 04'42" / 04'45" / 04'41" / 04'54" / 04'48" / 04'48" / 04'39" / 04'10" /
感謝石尚玩家團練,謝謝會長、施琳、怡靜領跑5公里~
再創佳績~
後半段自己跑很無力!
慶祝11月11號,就是要跑11.11公里~
天氣涼爽跑起來好舒服,都不會流汗奇怪!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
106.77 km ![](images/shoe.png)
NIKE-舊 累積 :
1151.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 04'37" | 00:09'24" |
3 | 04'41" | 00:14'05" |
4 | 04'39" | 00:18'44" |
5 | 04'42" | 00:23'26" |
6 | 04'45" | 00:28'11" |
7 | 04'41" | 00:32'52" |
8 | 04'54" | 00:37'46" |
9 | 04'48" | 00:42'34" |
10 | 04'48" | 00:47'22" |
11 | 04'39" | 00:52'01" |
11.1 | 04'09" | 00:52'29" |