10.4 km | 00:58:15 | 05:37/km日期: 2013-09-27 12:00 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 稍熱~! - 平均心率: 121 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'48" / 05'44" / 05'37" / 05'56" / 05'50" / 07'08" / 05'40" / 05'09" / 04'58" / 04'53" / 04'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+00'46") | 1010 / 1010 |
2 | | 05'44" (+00'43") | 1009 / 2019 |
3 | | 05'35" (+00'34") | 1014 / 3033 |
4 | | 05'57" (+00'56") | 1013 / 4046 |
5 | | 05'48" (+00'47") | 1001 / 5048 |
6 | | 07'08" (+02'07") | 1017 / 6066 |
7 | | 05'37" (+00'36") | 1003 / 7070 |
8 | | 05'05" (+00'04") | 1011 / 8081 |
9 | | 05'01" | 1004 / 9085 |
10 | | 04'48" | 1006 / 10092 |
今天慢慢跑~~結果跑到靜心湖又遇到小馬哥它們了~中間遇到女超人~~Chonma!!!阿是穿著超人裝的女超人啦哈哈~~大家來個大合照~~~就又陪跑一下~~後來又加速到四分多....又放慢到五分多~~最後一圈在衝四分多@@~~被操爆了哈~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
295.20 km mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'44" | 00:11'32" |
3 | 05'37" | 00:17'09" |
4 | 05'56" | 00:23'05" |
5 | 05'50" | 00:28'55" |
6 | 07'08" | 00:36'03" |
7 | 05'40" | 00:41'43" |
8 | 05'09" | 00:46'52" |
9 | 04'58" | 00:51'50" |
10 | 04'53" | 00:56'43" |
10.4 | 04'17" | 00:58'15" |