17 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

17 基隆
ID 215802

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9.6 km | 01:15:31 | 7.6 km/h

日期: 2016-10-30 07:40 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	08'40"	00:15'04"
3	12'04"	00:27'08"
4	10'31"	00:37'39"
5	09'40"	00:47'19"
6	06'20"	00:53'39"
7	05'30"	00:59'09"
8	05'26"	01:04'35"
9	07'51"	01:12'26"
9.6	05'29"	01:15'43"

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