14.0 km | 01:25:47 | 06:07/km日期: 2016-11-04 19:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1353 Cal - 總步數: 14590 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'08" / 06'03" / 05'27" / 05'56" / 06'22" / 05'55" / 05'59" / 06'06" / 06'00" / 06'08" / 06'42" / 06'06" / 06'08" / 06'17" / 29'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'07" (+00'41") | 1001 / 1001 | 169 / 96 |
2 | | 06'04" (+00'38") | 1003 / 2004 | 172 / 95 |
3 | | 05'26" | 1007 / 3012 | 171 / 107 |
4 | | 05'53" (+00'27") | 1002 / 4014 | 173 / 97 |
5 | | 06'24" (+00'58") | 1007 / 5021 | 166 / 93 |
6 | | 05'52" (+00'26") | 1001 / 6023 | 174 / 97 |
7 | | 06'00" (+00'34") | 1001 / 7024 | 173 / 95 |
8 | | 06'05" (+00'39") | 1006 / 8031 | 171 / 95 |
9 | | 05'59" (+00'33") | 1000 / 9031 | 171 / 97 |
10 | | 06'08" (+00'42") | 1000 / 10031 | 170 / 95 |
11 | | 06'41" (+01'15") | 1003 / 11035 | 163 / 91 |
12 | | 06'06" (+00'40") | 1006 / 12041 | 168 / 97 |
13 | | 06'06" (+00'40") | 1003 / 13045 | 168 / 97 |
14 | | 06'23" (+00'57") | 1006 / 14052 | 168 / 93 |
兒子溜冰我跑步,今天巧遇神級人物第二k陪跑閒聊了幾句,聽了前輩對馬拉松的看法,由於兒子在溜冰不敢跑遠只好跟前輩道別,改天再有機會一定要跟他多跑個幾k,今天速度又更慢了,但是跑到最後左大腿後側抽筋,不想硬撐怕受傷只好停腳!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
203.35 km adidas 蘋果綠 累積 :
1029.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'03" | 00:12'11" |
3 | 05'27" | 00:17'38" |
4 | 05'56" | 00:23'34" |
5 | 06'22" | 00:29'56" |
6 | 05'55" | 00:35'51" |
7 | 05'59" | 00:41'50" |
8 | 06'06" | 00:47'56" |
9 | 06'00" | 00:53'56" |
10 | 06'08" | 01:00'04" |
11 | 06'42" | 01:06'46" |
12 | 06'06" | 01:12'52" |
13 | 06'08" | 01:19'00" |
14 | 06'17" | 01:25'17" |
14.0 | 28'24" | 01:25'47" |