潘信孝 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

潘信孝新北市
ID 45269

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:33'55" (+02'39")

15 km

(01:40'49")

00:35'38" (+04'22")

01:18'55" (+13'44")

20 km

(02:24'06")

00:43'17" (+12'01")

Finish

()

日期: 2013-09-22 06:32 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 潘信孝和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'13"	00:11'54"
3	06'19"	00:18'13"
4	06'34"	00:24'47"
5	06'29"	00:31'16"
6	07'29"	00:38'45"
7	06'22"	00:45'07"
8	06'33"	00:51'40"
9	06'42"	00:58'22"
10	06'49"	01:05'11"
11	06'24"	01:11'35"
12	07'50"	01:19'25"
13	06'49"	01:26'14"
14	06'29"	01:32'43"
15	08'06"	01:40'49"
16	07'31"	01:48'20"
17	07'10"	01:55'30"
18	09'56"	02:05'26"
19	09'14"	02:14'40"
20	09'26"	02:24'06"
21	08'02"	02:32'08"
21.2	07'54"	02:33'38"

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