4.0 km | 00:21:14 | 05:16/km日期: 2016-10-18 21:34 - 地點: 板二 - 平均心率: 171 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 3702 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'18" / 05'01" / 05'28" / 05'18" / 07'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'16" (+00'14") | 1003 / 1003 | 174 / 108 |
2 | | 05'02" | 1001 / 2005 | 180 / 110 |
3 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 3005 | 171 / 107 |
4 | | 05'20" (+00'18") | 1002 / 4007 | 172 / 108 |
5 | | 04'52" | 20 / 4028 | 140 / 146 |
休息一下緩和跑……第二K發現小步幅步頻快一點也能到5分耶……真神奇,不能再好奇了,趕快跑一跑回家了^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
247.31 km ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
565.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'01" | 00:10'19" |
3 | 05'28" | 00:15'47" |
4 | 05'18" | 00:21'05" |
4.0 | 07'19" | 00:21'14" |