10.1 km | 00:46:50 | 04:38/km日期: 2016-10-13 18:06 - 地點: 加工區 - 天氣: 下班後 - 平均心率: 49 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 04'46" / 04'31" / 04'34" / 04'30" / 04'34" / 04'38" / 04'32" / 04'41" / 04'33" / 04'38" / 08'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'43" (+00'14") | 1007 / 1007 |
2 | | 04'32" (+00'03") | 1006 / 2013 |
3 | | 04'33" (+00'04") | 998 / 3012 |
4 | | 04'29" | 1024 / 4036 |
5 | | 04'35" (+00'06") | 1012 / 5049 |
6 | | 04'37" (+00'08") | 1005 / 6055 |
7 | | 04'32" (+00'03") | 1004 / 7060 |
8 | | 04'39" (+00'10") | 1004 / 8064 |
9 | | 04'35" (+00'06") | 1013 / 9078 |
10 | | 04'35" (+00'06") | 1011 / 10089 |
11 | | 04'41" (+00'12") | 106 / 10196 |
308之後整整鐵蹆4天,心肺,肌耐力全失,放暑假的結果,自己承擔,盲來真的要懺悔一下了……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 160.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'31" | 00:09'17" |
3 | 04'34" | 00:13'51" |
4 | 04'30" | 00:18'21" |
5 | 04'34" | 00:22'55" |
6 | 04'38" | 00:27'33" |
7 | 04'32" | 00:32'05" |
8 | 04'41" | 00:36'46" |
9 | 04'33" | 00:41'19" |
10 | 04'38" | 00:45'57" |
10.1 | 08'55" | 00:46'50" |