7.1 km | 00:37:26 | 05:17/km日期: 2016-10-16 06:21 - 地點: 高大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 05'33" / 05'24" / 05'17" / 05'24" / 05'11" / 05'14" / 04'59" / 04'47" /
今天練跑用鼻子呼吸感覺很棒，希望以後心率平均低於155，這樣感覺跑起來沒那麼喘，很舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
125.25 km 
索康尼 型號 累積 :
915.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'24" | 00:10'57" |
| 3 | 05'17" | 00:16'14" |
| 4 | 05'24" | 00:21'38" |
| 5 | 05'11" | 00:26'49" |
| 6 | 05'14" | 00:32'03" |
| 7 | 04'59" | 00:37'02" |
| 7.1 | 04'45" | 00:37'25" |
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