Sho 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sho 台中
ID 128842

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偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:35'41" (+04'43")

15 km

(01:45'16")

00:38'37" (+07'39")

01:19'19" (+12'40")

20 km

(02:25'58")

00:40'42" (+09'44")

25 km

(03:19'42")

00:53'44" (+22'46")

01:40'56" (+34'17")

30 km

(04:06'54")

00:47'12" (+16'14")

35 km

(05:16'40")

01:09'46" (+38'48")

01:59'52" (+53'13")

40 km

(06:06'46")

00:50'06" (+19'08")

Finish

()

日期: 2016-10-09 06:02 - 總爬升: 766 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.39 km

XT 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'25"	00:12'45"
3	05'55"	00:18'40"
4	06'18"	00:24'58"
5	06'00"	00:30'58"
6	07'38"	00:38'36"
7	06'20"	00:44'56"
8	09'16"	00:54'12"
9	06'52"	01:01'04"
10	05'35"	01:06'39"
11	09'30"	01:16'09"
12	09'10"	01:25'19"
13	05'31"	01:30'50"
14	06'00"	01:36'50"
15	08'26"	01:45'16"
16	07'12"	01:52'28"
17	07'17"	01:59'45"
18	10'10"	02:09'55"
19	07'20"	02:17'15"
20	08'43"	02:25'58"
21	08'03"	02:34'01"
22	15'27"	02:49'28"
23	10'38"	03:00'06"
24	08'00"	03:08'06"
25	11'36"	03:19'42"
26	07'27"	03:27'09"
27	08'05"	03:35'14"
28	09'19"	03:44'33"
29	12'27"	03:57'00"
30	09'54"	04:06'54"
31	14'32"	04:21'26"
32	19'33"	04:40'59"
33	14'02"	04:55'01"
34	12'19"	05:07'20"
35	09'20"	05:16'40"
36	09'31"	05:26'11"
37	09'00"	05:35'11"
38	08'00"	05:43'11"
39	16'05"	05:59'16"
40	07'30"	06:06'46"
40.6	15'57"	06:16'59"

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