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Sky Chao
台中
ID 119485
37 位追隨者
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Sky Chao
恭喜完成了初馬
全馬
|
--:--:--
|
--:--
|
第1馬
偃月喚武聖殺陣 第4屆草山月世界馬拉松
官方成績
日期
2016-10-09
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'24")
00:30'24"
01:01'10"
10 km
(01:01'10")
00:30'46" (+00'22")
15 km
(01:32'33")
00:31'23" (+00'59")
01:07'07" (+05'57")
20 km
(02:08'17")
00:35'44" (+05'20")
25 km
(02:50'08")
00:41'51" (+11'27")
01:30'18" (+29'08")
30 km
(03:38'35")
00:48'27" (+18'03")
35 km
(04:36'17")
00:57'42" (+27'18")
01:38'49" (+37'39")
40 km
(05:17'24")
00:41'07" (+10'43")
Finish
()
日期:
2016-10-09 06:01
-
總爬升:
1110 m
-
平均心率:
162
-
卡路里:
2591 Cal
-
平均步頻:
156
-
溫度:
25°C
-
濕度:
100%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'17"
(06'17")
06'17" (+00'44")
1000 / 1000
2
05'43"
(12'01")
05'43" (+00'10")
1000 / 2000
3
06'52"
(18'53")
06'52" (+01'19")
1000 / 3000
4
05'33"
(24'27")
05'33"
1000 / 4000
5
05'56"
(30'24")
05'56" (+00'23")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'30"
(36'55")
06'30" (+00'57")
1000 / 6000
7
05'52"
(42'47")
05'52" (+00'19")
1000 / 7000
8
06'16"
(49'04")
06'16" (+00'43")
1000 / 8000
9
06'18"
(55'22")
06'18" (+00'45")
1000 / 9000
10
05'47"
(01:01'10")
05'47" (+00'14")
1000 / 10000
11
07'39"
(01:08'49")
07'39" (+02'06")
1000 / 11000
12
06'12"
(01:15'02")
06'12" (+00'39")
1000 / 12000
13
05'34"
(01:20'36")
05'34" (+00'01")
1000 / 13000
14
05'45"
(01:26'22")
05'45" (+00'12")
1000 / 14000
15
06'09"
(01:32'32")
06'09" (+00'36")
1000 / 15000
16
06'15"
(01:38'48")
06'15" (+00'42")
1000 / 16000
17
06'59"
(01:45'48")
06'59" (+01'26")
1000 / 17000
18
08'32"
(01:54'20")
08'32" (+02'59")
1000 / 18000
19
07'04"
(02:01'25")
07'04" (+01'31")
1000 / 19000
20
06'51"
(02:08'16")
06'51" (+01'18")
1000 / 20000
21
07'59"
(02:16'16")
07'59" (+02'26")
1000 / 21000
22
07'41"
(02:23'57")
07'41" (+02'08")
1000 / 22000
23
07'15"
(02:31'12")
07'15" (+01'42")
1000 / 23000
24
08'11"
(02:39'24")
08'11" (+02'38")
1000 / 24000
25
10'42"
(02:50'07")
10'42" (+05'09")
1000 / 25000
26
08'45"
(02:58'52")
08'45" (+03'12")
1000 / 26000
27
09'41"
(03:08'34")
09'41" (+04'08")
1000 / 27000
28
11'10"
(03:19'45")
11'10" (+05'37")
1000 / 28000
29
10'19"
(03:30'04")
10'19" (+04'46")
1000 / 29000
30
08'30"
(03:38'35")
08'30" (+02'57")
1000 / 30000
31
11'07"
(03:49'42")
11'07" (+05'34")
1000 / 31000
32
14'33"
(04:04'15")
14'33" (+09'00")
1000 / 32000
33
12'10"
(04:16'25")
12'10" (+06'37")
1000 / 33000
34
10'39"
(04:27'04")
10'39" (+05'06")
1000 / 34000
35
09'12"
(04:36'16")
09'12" (+03'39")
1000 / 35000
36
07'46"
(04:44'03")
07'46" (+02'13")
1000 / 36000
37
09'28"
(04:53'31")
09'28" (+03'55")
1000 / 37000
38
07'53"
(05:01'24")
07'53" (+02'20")
1000 / 38000
39
07'37"
(05:09'02")
07'37" (+02'04")
1000 / 39000
40
08'22"
(05:17'24")
08'22" (+02'49")
1000 / 40000
41
07'29"
(05:24'53")
07'29" (+01'56")
1000 / 41000
42
08'15"
(05:33'09")
08'15" (+02'42")
1000 / 42000
43
03'35"
(05:36'44")
10'28" (+04'55")
342 / 42342
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
164.84 km
TCX 上傳
| 7 years ago
趁咖未麻快照
,
薛強
和其他
19
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
Kenny Lin
心得咧
2016-10-09 23:31 ·
涂智偉
Sky!永生難忘的初馬啊!心得可能要痛苦的回想一下吧!哈
2016-10-10 06:28 ·
Johnny
Sky,雖然腿没知覺,但至少手還能動啊!心得報告趕快交出來!XDD
2016-10-10 11:22 ·
小熊
勇者敢選這當初馬
2016-10-10 20:35 ·
劉 大
恭喜sky也完成了人生的初馬,能完賽即是強者,而你能完成這麼硬的賽事,又是初馬!哇塞~正可謂是強者中的強者呀!(拍拍手)再次恭喜你哦! p^.^q
2016-10-10 21:10 ·
Sky Chao
團長,智偉,薑泥可能要想一下,畫面都還是片段,文筆不夠好沒辦法馬上轉成文字。
2016-10-10 21:14 ·
Sky Chao
小熊才是太厲害了,恭喜上凸台!
2016-10-10 21:15 ·
Sky Chao
謝謝劉大最後一段路的陪伴跟鼓勵! 練的還不夠,不過聽了你談到的心肺加強跟敬泓姿勢改善的建議我大概知道接下來該加強什麼了!
2016-10-10 21:23 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'17"
00:06'17"
2
05'44"
00:12'01"
3
06'53"
00:18'54"
4
05'34"
00:24'28"
5
05'56"
00:30'24"
6
06'31"
00:36'55"
7
05'53"
00:42'48"
8
06'17"
00:49'05"
9
06'18"
00:55'23"
10
05'47"
01:01'10"
11
07'40"
01:08'50"
12
06'12"
01:15'02"
13
05'35"
01:20'37"
14
05'46"
01:26'23"
15
06'10"
01:32'33"
16
06'15"
01:38'48"
17
07'01"
01:45'49"
18
08'33"
01:54'22"
19
07'03"
02:01'25"
20
06'52"
02:08'17"
21
08'00"
02:16'17"
22
07'41"
02:23'58"
23
07'15"
02:31'13"
24
08'12"
02:39'25"
25
10'43"
02:50'08"
26
08'45"
02:58'53"
27
09'41"
03:08'34"
28
11'11"
03:19'45"
29
10'20"
03:30'05"
30
08'30"
03:38'35"
31
11'07"
03:49'42"
32
14'33"
04:04'15"
33
12'10"
04:16'25"
34
10'39"
04:27'04"
35
09'13"
04:36'17"
36
07'47"
04:44'04"
37
09'27"
04:53'31"
38
07'54"
05:01'25"
39
07'37"
05:09'02"
40
08'22"
05:17'24"
41
07'30"
05:24'54"
42
08'16"
05:33'10"
42.3
10'28"
05:36'45"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:55:19
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.4 km
|
01:34:50
|
28:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:11:49
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:11:14
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:51
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:15:57
|
07:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:48
|
05:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:26:42
|
06:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:04
|
06:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:38:21
|
07:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:49:00
|
06:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
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