張佛聲 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

張佛聲台中
ID 238177

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99.5 km | 04:08:32 | 24.0 km/h

日期: 2015-06-07 06:23 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2002 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

33.64 (-6.36)

5000 / 5000

2

08'16"

(17'13")

36.36 (-3.64)

5000 / 10000

3

18'42"

(35'55")

16.07 (-23.93)

5000 / 15000

4

08'56"

(44'52")

33.64 (-6.36)

5000 / 20000

5

12'03"

(56'55")

25.00 (-15.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.4 %
2	34.0	-0.3 %
3	37.1	-0.4 %
4	37.5	1.8 %
5	37.1	-0.6 %
6	36.4	-0.4 %
7	44.4	-1.4 %
8	48.0	-1.0 %
9	31.6	-2.0 %
10	28.1	-1.0 %
11	41.9	-1.1 %
12	35.3	2.0 %
13	24.5	2.0 %
14	27.5	-0.7 %
15	5.5	1.8 %
16	26.3	2.0 %
17	38.7	-1.4 %
18	46.2	-1.3 %
19	30.3	-0.7 %
20	32.7	1.0 %
21	31.6	1.2 %
22	19.7	2.5 %
23	28.6	2.5 %
24	21.2	3.5 %
25	27.5	2.4 %
26	33.0	-1.1 %
27	28.3	1.6 %
28	27.1	1.4 %
29	27.5	2.1 %
30	43.4	-2.7 %
31	30.3	4.5 %
32	26.1	2.0 %
33	32.7	-0.4 %
34	23.7	3.0 %
35	32.1	-1.4 %
36	36.4	1.8 %
37	27.3	2.4 %
38	26.5	2.2 %
39	29.8	1.5 %
40	5.1	1.7 %
41	28.6	3.0 %
42	35.6	1.5 %
43	31.9	2.7 %
44	33.0	2.8 %
45	35.3	-1.0 %
46	35.0	2.0 %
47	32.1	2.2 %
48	33.3	1.6 %
49	30.3	1.8 %
50	23.8	2.3 %
51	22.1	2.9 %
52	21.1	2.5 %
53	25.0	2.8 %
54	19.3	2.5 %
55	24.7	3.3 %
56	23.2	3.8 %
57	2.3	4.0 %
58	20.2	3.4 %
59	27.7	-3.0 %
60	18.7	3.9 %
61	19.9	3.0 %
62	12.4	5.2 %
63	10.3	6.0 %
64	19.0	5.0 %
65	18.2	3.9 %
66	25.4	2.8 %
67	26.1	-0.9 %
68	26.5	1.5 %
69	36.7	-2.4 %
70	39.6	-2.4 %
71	40.4	-2.6 %
72	43.4	-3.1 %
73	39.1	-1.8 %
74	36.7	-3.0 %
75	39.6	-2.3 %
76	26.3	4.5 %
77	27.7	-0.9 %
78	31.9	-1.3 %
79	32.1	-1.6 %
80	37.5	-4.0 %
81	41.4	-3.4 %
82	39.6	-5.3 %
83	35.3	-1.1 %
84	36.0	-2.6 %
85	28.3	-0.9 %
86	36.0	-0.4 %
87	40.4	-0.6 %
88	37.5	-0.9 %
89	38.7	-0.6 %
90	38.7	-0.9 %
91	29.8	-1.1 %
92	43.4	-0.4 %
93	34.6	-0.6 %
94	30.3	-1.4 %
95	32.1	-0.2 %
96	34.0	-1.4 %
97	33.6	-0.6 %
98	32.7	-1.1 %
99	33.6	-0.8 %
99.5	11.6	-0.4 %

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