黃小洲 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃小洲台北市
ID 227458

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1.2 km | 00:09:54 | 08:21/km

日期: 2016-09-05 18:49 - 平均心率: 132 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 07'21" / 14'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

02'34"

(09'54")

14'03" (+06'43")

183 / 1183

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.61 km

Under Amour Speedform Gemini 累積 : 899.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vanessa🎀, 黃思欣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
1.2	13'59"	00:09'55"

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