許義雄 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

許義雄台北市
ID 279019

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33.1 km | 02:48:04 | 11.8 km/h

日期: 2016-08-31 19:30 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

20.81

5000 / 5000

2

17'12"

(31'39")

17.48 (-3.33)

5000 / 10000

3

37'59"

(01:09'39")

7.91 (-12.90)

5000 / 15000

4

42'31"

(01:52'11")

7.06 (-13.75)

5000 / 20000

5

17'38"

(02:09'50")

17.06 (-3.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣 和 ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.8 %
2	21.6	2.6 %
3	26.3	-0.8 %
4	26.1	-0.6 %
5	24.8	1.2 %
6	23.5	2.0 %
7	10.6	-1.0 %
8	13.4	3.2 %
9	20.8	5.4 %
10	36.7	2.7 %
11	3.7	2.0 %
12	15.9	3.7 %
13	11.2	5.8 %
14	10.2	6.3 %
15	8.9	5.8 %
16	8.6	7.6 %
17	2.0	-0.6 %
18	37.9	-2.9 %
19	34.6	-5.0 %
20	37.9	-9.1 %
21	21.2	-9.9 %
22	28.8	-3.6 %
23	10.6	2.5 %
24	28.1	-1.9 %
25	12.2	4.3 %
26	9.4	-4.8 %
27	11.7	-0.8 %
28	19.9	-0.2 %
29	23.2	1.0 %
30	27.1	-0.3 %
31	23.8	-0.3 %
32	20.9	1.1 %
33	11.1	5.7 %
33.1	1.2	-8.0 %

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