6.0 km | 00:28:58 | 04:51/km日期: 2016-08-14 06:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 05'00" / 04'57" / 04'39" / 04'52" / 04'52" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'58" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'57" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'38" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'52" (+00'14") | 956 / 5956 |
三坑鐵馬道LSD第3趟,昨天疲勞還沒恢復,跑完2趟大腿就痠了> <...最終以18K坐收。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
171.64 km adidas sonic boost 累積 :
1935.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 04'57" | 00:09'57" |
3 | 04'39" | 00:14'36" |
4 | 04'52" | 00:19'28" |
5 | 04'52" | 00:24'20" |
6.0 | 04'52" | 00:29'00" |