Zacks 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Zacks 彰化
ID 209100

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57.7 km | 02:45:11 | 21.0 km/h

日期: 2016-07-30 08:59 - 總爬升: 782 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.09 (-14.36)

1000 / 1000

2

02'25"

(04'43")

24.83 (-15.62)

1000 / 2000

3

02'26"

(07'09")

24.66 (-15.79)

1000 / 3000

4

02'15"

(09'25")

26.67 (-13.78)

1000 / 4000

5

02'27"

(11'52")

24.49 (-15.96)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'34"

(14'27")

23.38 (-17.07)

1000 / 6000

7

02'59"

(17'26")

20.11 (-20.34)

1000 / 7000

8

03'05"

(20'31")

19.46 (-20.99)

1000 / 8000

9

03'05"

(23'36")

19.46 (-20.99)

1000 / 9000

10

04'03"

(27'40")

14.81 (-25.63)

1000 / 10000

11

04'47"

(32'27")

12.54 (-27.91)

1000 / 11000

12

03'06"

(35'33")

19.35 (-21.09)

1000 / 12000

13

03'13"

(38'46")

18.65 (-21.80)

1000 / 13000

14

04'59"

(43'46")

12.04 (-28.41)

1000 / 14000

15

03'02"

(46'48")

19.78 (-20.67)

1000 / 15000

16

02'43"

(49'32")

22.09 (-18.36)

1000 / 16000

17

02'22"

(51'54")

25.35 (-15.10)

1000 / 17000

18

02'36"

(54'31")

23.08 (-17.37)

1000 / 18000

19

04'01"

(58'33")

14.94 (-25.51)

1000 / 19000

20

01'45"

(01:00'18")

34.29 (-6.16)

1000 / 20000

21

03'49"

(01:04'08")

15.72 (-24.73)

1000 / 21000

22

02'19"

(01:06'27")

25.90 (-14.55)

1000 / 22000

23

02'00"

(01:08'28")

30.00 (-10.45)

1000 / 23000

24

03'19"

(01:11'47")

18.09 (-22.36)

1000 / 24000

25

05'13"

(01:17'01")

11.50 (-28.95)

1000 / 25000

26

05'10"

(01:22'11")

11.61 (-28.84)

1000 / 26000

27

04'01"

(01:26'12")

14.94 (-25.51)

1000 / 27000

28

04'28"

(01:30'41")

13.43 (-27.02)

1000 / 28000

29

02'22"

(01:33'03")

25.35 (-15.10)

1000 / 29000

30

01'46"

(01:34'50")

33.96 (-6.49)

1000 / 30000

31

01'53"

(01:36'44")

31.86 (-8.59)

1000 / 31000

32

01'31"

(01:38'15")

39.56 (-0.89)

1000 / 32000

33

01'29"

(01:39'45")

40.45

1000 / 33000

34

01'48"

(01:41'34")

33.33 (-7.12)

1000 / 34000

35

02'32"

(01:44'06")

23.68 (-16.77)

1000 / 35000

36

02'56"

(01:47'03")

20.45 (-19.99)

1000 / 36000

37

02'00"

(01:49'03")

30.00 (-10.45)

1000 / 37000

38

04'25"

(01:53'29")

13.58 (-26.86)

1000 / 38000

39

02'42"

(01:56'12")

22.22 (-18.23)

1000 / 39000

40

02'00"

(01:58'12")

30.00 (-10.45)

1000 / 40000

41

02'10"

(02:00'22")

27.69 (-12.76)

1000 / 41000

42

02'07"

(02:02'30")

28.35 (-12.10)

1000 / 42000

43

03'18"

(02:05'49")

18.18 (-22.27)

1000 / 43000

44

02'11"

(02:08'00")

27.48 (-12.97)

1000 / 44000

45

01'36"

(02:09'37")

37.50 (-2.95)

1000 / 45000

46

02'21"

(02:11'58")

25.53 (-14.92)

1000 / 46000

47

01'53"

(02:13'51")

31.86 (-8.59)

1000 / 47000

48

01'35"

(02:15'26")

37.89 (-2.55)

1000 / 48000

49

02'03"

(02:17'30")

29.27 (-11.18)

1000 / 49000

50

03'27"

(02:20'58")

17.39 (-23.06)

1000 / 50000

51

03'15"

(02:24'13")

18.46 (-21.99)

1000 / 51000

52

02'46"

(02:27'00")

21.69 (-18.76)

1000 / 52000

53

03'33"

(02:30'33")

16.90 (-23.55)

1000 / 53000

54

02'50"

(02:33'23")

21.18 (-19.27)

1000 / 54000

55

03'14"

(02:36'38")

18.56 (-21.89)

1000 / 55000

56

03'07"

(02:39'46")

19.25 (-21.20)

1000 / 56000

57

03'00"

(02:42'46")

20.00 (-20.45)

1000 / 57000

58

02'25"

(02:45'11")

17.91 (-22.54)

720 / 57720

彰化

Zacks

·

久違的鳳山寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rambo lin(培英慢跑), Gordon sung 和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.5 %
2	24.8	-0.8 %
3	23.4	2.5 %
4	26.5	3.8 %
5	24.3	-1.1 %
6	23.2	-3.5 %
7	18.2	-5.8 %
8	10.9	6.0 %
9	17.1	4.6 %
10	14.0	6.1 %
11	12.0	6.9 %
12	18.8	4.3 %
13	9.5	3.3 %
14	4.5	9.4 %
15	18.7	-5.0 %
16	22.0	3.0 %
17	25.4	-1.9 %
18	22.9	3.0 %
19	11.4	4.1 %
20	34.6	-4.0 %
21	15.0	4.3 %
22	26.1	-2.1 %
23	29.8	-1.1 %
24	13.6	3.8 %
25	10.8	5.4 %
26	11.0	5.0 %
27	14.9	2.6 %
28	13.1	4.2 %
29	1.3	17.0 %
30	34.0	-3.6 %
31	31.6	-2.2 %
32	39.1	-4.0 %
33	40.4	-4.4 %
34	33.0	-3.3 %
35	23.7	1.7 %
36	20.3	2.3 %
37	30.0	-3.2 %
38	12.9	4.2 %
39	22.1	-3.8 %
40	30.0	-2.7 %
41	27.7	-2.4 %
42	28.1	-1.2 %
43	17.6	7.4 %
44	14.1	-7.6 %
45	37.5	-4.0 %
46	25.5	-2.7 %
47	31.6	-4.6 %
48	38.3	-5.0 %
49	29.0	-2.2 %
50	10.5	-3.5 %
51	17.7	-4.8 %
52	21.6	-6.0 %
53	7.7	4.0 %
54	21.3	-3.2 %
55	16.4	3.8 %
56	19.3	3.9 %
57	19.9	-1.6 %
57.7	17.4	-1.0 %

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朋友動態

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