8.0 km | 01:17:29 | 09:41/km日期: 2016-07-23 06:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1377 Cal - 總步數: 11500 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'47" / 06'35" / 06'40" / 07'30" / 07'10" / 06'39" / 07'04" / 08'50" / 08'04" / 11'24" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'50" (+00'42") | 506 / 506 | 165 / 88 |
2 | | 06'51" (+00'43") | 508 / 1014 | 176 / 82 |
3 | | 06'24" (+00'16") | 506 / 1521 | 182 / 85 |
4 | | 06'30" (+00'22") | 504 / 2026 | 184 / 83 |
5 | | 06'35" (+00'27") | 507 / 2534 | 179 / 84 |
6 | | 06'49" (+00'41") | 507 / 3041 | 173 / 84 |
7 | | 07'05" (+00'57") | 502 / 3544 | 166 / 84 |
8 | | 07'43" (+01'35") | 507 / 4051 | 139 / 93 |
9 | | 06'44" (+00'36") | 507 / 4558 | 183 / 80 |
10 | | 07'32" (+01'24") | 508 / 5067 | 164 / 80 |
11 | | 07'26" (+01'18") | 511 / 5578 | 155 / 86 |
12 | | 06'08" | 502 / 6080 | 187 / 87 |
13 | | 07'04" (+00'56") | 506 / 6586 | 172 / 82 |
14 | | 07'48" (+01'40") | 503 / 7090 | 130 / 98 |
15 | | 09'41" (+03'33") | 506 / 7596 | 107 / 95 |
16 | | 06'57" (+00'49") | 507 / 8104 | 173 / 82 |
17 | | 08'21" (+02'13") | 247 / 8351 | 132 / 90 |
18 | | 08'01" (+01'53") | 247 / 8599 | 148 / 84 |
19 | | 08'01" (+01'53") | 247 / 8846 | 0 / 0 |
20 | | 08'01" (+01'53") | 247 / 9093 | 0 / 0 |
21 | | 08'33" (+02'25") | 500 / 9593 | 146 / 79 |
22 | | 12'17" (+06'09") | 505 / 10099 | 81 / 100 |
難得的早起LSD...
但我實在是"見光死",
後面這太陽直接曬個15min...
只能投降找水去了...
說真的 今天大概只有8K是跑步狀態吧..
(還走不回起點... 囧)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 105.86 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'35" | 00:13'22" |
3 | 06'40" | 00:20'02" |
4 | 07'30" | 00:27'32" |
5 | 07'10" | 00:34'42" |
6 | 06'39" | 00:41'21" |
7 | 07'04" | 00:48'25" |
8 | 08'50" | 00:57'15" |
9 | 08'04" | 01:05'19" |
10 | 11'24" | 01:16'43" |
9.9 | -5'-54" | 01:17'29" |