5.0 km | 00:37:22 | 07:27/km日期: 2016-07-22 21:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 5622 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'54" / 06'41" / 06'02" / 09'05" / 07'59" / 85'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'58" (+02'07") | 508 / 508 | 152 / 82 |
2 | | 05'51" | 506 / 1014 | 181 / 94 |
3 | | 06'14" (+00'23") | 505 / 1520 | 180 / 88 |
4 | | 07'01" (+01'10") | 504 / 2024 | 156 / 90 |
5 | | 06'03" (+00'12") | 502 / 2527 | 179 / 92 |
6 | | 05'59" (+00'08") | 506 / 3033 | 183 / 90 |
7 | | 10'58" (+05'07") | 501 / 3534 | 84 / 107 |
8 | | 07'15" (+01'24") | 505 / 4040 | 165 / 83 |
9 | | 07'24" (+01'33") | 503 / 4543 | 163 / 82 |
10 | | 09'03" (+03'12") | 500 / 5043 | 120 / 91 |
晚上球隊練一對一, 實在跟不上...
只好加強一下體能...
還好有年輕人讓我可以跟跑...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 105.86 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 06'41" | 00:13'35" |
3 | 06'02" | 00:19'37" |
4 | 09'05" | 00:28'42" |
5 | 07'59" | 00:36'41" |
5.0 | 80'23" | 00:37'22" |