下午沒上班,用餐後休息到兩點,出發去游泳 第一次游這麼長的距離,25m長的泳池 ,1.2.3.4.....40按一次碼表,按了5次才停,四公里後手越來越越沒力有游一些蛙式 1k:17:55:37 2k:17:36:94 ~35:32:31 3k:18:10:47 ~53:42:78 4k:19:01:58 ~1:12:44 5k:19:45:31 ~1:32:30