陳俞任 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳俞任台南
ID 607545

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2.0 km | 00:10:43 | 05:19/km

日期: 2024-04-28 21:08 - 平均心率: 168 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'07" / 05'24" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

00'03"

(10'43")

05'33" (+00'17")

11 / 2011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 9.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'24"	00:10'31"
2.0	04'27"	00:10'34"

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