8.8 km | 01:02:19 | 07:05/km日期: 2013-08-27 19:38 - 地點: 碧湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 457 Cal
Pace: 07'02" / 06'37" / 07'13" / 06'56" / 07'24" / 06'30" / 07'13" / 06'37" / 08'37" /
昨天發神經報了二場半馬,而我的初半馬竟然是越野跑
(((我一定瘋了,我這個跑齡不到四個月的小嫩咖)))))
而會報名的原因是不想半夜爬起來只是開車載姐姐去跑步。一直以來,每次的路跑都不是害怕跑不完而都是爬不起來,如果都從床上爬起來也到了會場了,不跑真的好像說不過去!!
所以儘管今天好累好想睡覺, 還是一定要去跑步。要多多跑步訓練啊~
離開公司前還在位置上睡了40分才去換裝;一路上還是哈欠連連.......
平常除了要努力維持跑量之外,接下來也要找時間訓練自己的肌耐力了!!
(哇我工作這麼忙真的做得到嗎??)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
74.34 km ![](images/shoe.png)
NIKE AIR MAX 2011 累積 :
394.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'37" | 00:13'39" |
3 | 07'13" | 00:20'52" |
4 | 06'56" | 00:27'48" |
5 | 07'24" | 00:35'12" |
6 | 06'30" | 00:41'42" |
7 | 07'13" | 00:48'55" |
8 | 06'37" | 00:55'32" |
8.8 | 08'36" | 01:02'19" |