yentingChang 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

yentingChang 基隆
ID 805601

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12.7 km | 00:52:34 | 14.5 km/h

日期: 2024-04-28 18:00 - 平均心率: 111 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'01"

(17'01")

17.65 (-2.92)

5000 / 5000

2

14'37"

(31'38")

20.57

5000 / 10000

3

20'56"

(52'34")

7.73 (-12.85)

2693 / 12693

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	0.0 %
2	15.2	1.0 %
3	20.5	-0.7 %
4	19.0	-1.3 %
5	18.5	-1.3 %
6	19.9	-0.2 %
7	23.2	-0.4 %
8	17.5	1.0 %
9	20.3	-0.4 %
10	22.8	-0.9 %
12.7	0.0	0.0 %

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