卓瑞凱 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

卓瑞凱基隆
ID 810741

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70.2 km | 02:42:06 | 26.0 km/h

日期: 2024-04-27 18:09 - 平均心率: 142 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1502 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

22.93 (-8.93)

5000 / 5000

2

10'50"

(23'56")

27.69 (-4.17)

5000 / 10000

3

11'45"

(35'42")

25.53 (-6.33)

5000 / 15000

4

12'33"

(48'16")

24.00 (-7.86)

5000 / 20000

5

13'13"

(01:01'29")

22.78 (-9.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

馬松華, 陳雅卉和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-1.0 %
2	13.6	-0.4 %
3	16.5	1.0 %
4	22.9	1.2 %
5	35.3	-1.3 %
6	17.6	-0.3 %
7	28.6	-0.3 %
8	30.3	-0.1 %
9	28.6	-0.2 %
10	28.8	-0.1 %
11	28.1	1.0 %
12	19.7	-0.6 %
13	19.9	1.0 %
14	24.8	1.0 %
15	25.9	-0.6 %
16	23.8	1.2 %
17	27.7	-0.6 %
18	12.2	-0.6 %
19	16.6	-0.1 %
20	21.8	-0.2 %
21	17.6	1.0 %
22	15.2	-0.1 %
23	22.8	2.0 %
24	24.7	-0.2 %
25	22.2	1.6 %
26	22.8	1.3 %
27	23.7	-1.4 %
28	14.0	-0.8 %
29	26.7	-0.5 %
30	26.9	-0.3 %
31	26.1	-0.2 %
32	22.9	2.0 %
33	21.2	2.2 %
34	20.3	1.3 %
35	23.2	-1.2 %
36	25.0	1.8 %
37	23.2	2.5 %
38	30.8	-1.8 %
39	34.0	-0.9 %
40	31.3	-0.2 %
41	31.9	1.0 %
42	18.7	1.2 %
43	27.7	1.3 %
44	29.0	1.8 %
45	36.0	-0.8 %
46	37.9	-1.0 %
47	31.3	1.0 %
48	33.0	-0.8 %
49	31.9	-0.1 %
50	22.2	1.0 %
51	18.5	1.0 %
52	20.0	1.0 %
53	29.5	1.0 %
54	30.3	1.0 %
55	24.2	-0.6 %
56	26.7	1.0 %
57	35.3	-0.4 %
58	31.9	0.0 %
59	29.5	1.7 %
60	33.3	-0.6 %
61	32.4	-0.2 %
62	33.6	1.0 %
63	29.0	1.0 %
64	18.7	1.5 %
65	22.8	1.2 %
66	24.2	1.9 %
67	21.6	-0.5 %
68	25.4	-0.4 %
69	20.9	1.0 %
70	17.8	1.0 %
70.2	778.4	0.0 %

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朋友動態

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