陳儂儂 2024/04/27 訓練日誌

陳儂儂高雄
ID 758113

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陳儂儂

半馬 | 01:50:55 | 05:15/km | 第5半馬

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	01:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'10")

00:53'36" (+00'12")

10 km

(00:53'36")

00:26'52" (+00'18")

15 km

(01:20'26")

00:26'50" (+00'16")

00:53'24"

20 km

(01:47'00")

00:26'34"

Finish

(01:50:55)

日期: 2024-04-27 17:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'33")

1000 / 1000

05'08"

(11'41")

05'08" (+00'09")

1000 / 2000

05'01"

(16'43")

05'01" (+00'02")

1000 / 3000

05'00"

(21'44")

05'00" (+00'01")

1000 / 4000

05'00"

(26'44")

05'00" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳儂儂

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高雄

陳儂儂

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開場就是震撼教育，說好的雨戰呢？！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 民眾超熱情耶！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.60 km

NB SC Elite V3 累積 : 395.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

譚程遠, 林義嵐和其他 11 人說推

留言

陳梅珍讚喔～👍👍

2024-04-28 09:07 ·

1 個人推

陳儂儂第一次參加，剛開跑時還以爲是越野賽勒

2024-04-28 11:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'09"	00:11'41"
3	05'02"	00:16'43"
4	05'01"	00:21'44"
5	05'00"	00:26'44"
6	05'24"	00:32'08"
7	05'23"	00:37'31"
8	05'18"	00:42'49"
9	05'34"	00:48'23"
10	05'13"	00:53'36"
11	05'18"	00:58'54"
12	05'17"	01:04'11"
13	05'44"	01:09'55"
14	04'59"	01:14'54"
15	05'32"	01:20'26"
16	05'41"	01:26'07"
17	05'12"	01:31'19"
18	05'15"	01:36'34"
19	05'22"	01:41'56"
20	05'04"	01:47'00"
20.8	05'17"	01:51'03"