4.0 km | 00:14:26 | 03:34/km日期: 2024-04-23 19:04 - 地點: 竹田 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 126 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.6
Pace: 06'18" / 06'15" / 07'14" / 05'23" / 01'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'49" (+00'29") | 405 / 405 |
2 | | 03'47" (+00'27") | 409 / 815 |
3 | | 03'50" (+00'30") | 398 / 1213 |
4 | | 03'44" (+00'24") | 398 / 1611 |
5 | | 03'34" (+00'14") | 402 / 2014 |
6 | | 03'20" | 404 / 2418 |
7 | | 03'27" (+00'07") | 402 / 2820 |
8 | | 03'34" (+00'14") | 402 / 3223 |
9 | | 03'36" (+00'16") | 411 / 3635 |
10 | | 03'00" | 402 / 4037 |
吃完10趟400也是極限了😣。
●感謝玟君降速陪跑
●疲憊反應真心不騙
●全力以赴的72秒發抖
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
341.82 km Nike INVINCIBLE RUN FK 3 累積 :
585.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'15" | 00:12'33" |
3 | 07'14" | 00:19'47" |
4 | 05'23" | 00:25'10" |
4.0 | 01'19" | 00:25'13" |