顧廣潤 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

顧廣潤基隆
ID 696354

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27.4 km | 01:05:38 | 25.1 km/h

日期: 2024-04-21 07:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

24.83 (-3.08)

5000 / 5000

2

11'14"

(23'22")

26.87 (-1.04)

5000 / 10000

3

11'31"

(34'53")

26.09 (-1.82)

5000 / 15000

4

12'47"

(47'41")

23.53 (-4.38)

5000 / 20000

5

10'46"

(58'27")

27.91

5000 / 25000

6

07'10"

(01:05'38")

20.34 (-7.57)

2424 / 27424

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.8 %
2	26.1	-0.1 %
3	27.3	1.0 %
4	27.1	2.0 %
5	28.6	-0.5 %
6	23.5	-1.1 %
7	26.5	1.8 %
8	26.3	-0.9 %
9	28.6	-0.5 %
10	29.5	-0.4 %
11	25.5	-0.2 %
12	26.7	-0.6 %
13	18.6	-0.8 %
14	27.7	1.5 %
15	28.6	-0.6 %
16	28.1	-0.7 %
17	28.1	-0.2 %
18	21.1	-1.0 %
19	12.5	4.0 %
20	10.5	-3.2 %
21	26.5	2.0 %
22	28.1	-0.9 %
23	24.7	1.0 %
24	28.8	-0.7 %
25	32.1	-1.1 %
26	4.5	2.0 %
27	20.9	3.3 %
27.4	19.1	1.0 %

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