Angel W 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Angel W 基隆
ID 752996

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23.7 km | 01:26:30 | 16.5 km/h

日期: 2024-04-20 14:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'36"

(19'36")

15.32 (-4.46)

5000 / 5000

2

19'04"

(38'40")

15.79 (-3.99)

5000 / 10000

3

15'10"

(53'51")

19.78

5000 / 15000

4

16'44"

(01:10'35")

18.00 (-1.78)

5000 / 20000

5

15'54"

(01:26'30")

14.06 (-5.72)

3717 / 23717

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.0 %
2	16.7	2.7 %
3	20.9	-0.2 %
4	18.0	1.5 %
5	12.7	-1.5 %
6	17.4	1.0 %
7	10.7	-0.1 %
8	18.7	1.0 %
9	17.7	-0.3 %
10	17.7	2.5 %
11	18.8	-0.6 %
12	22.2	-0.4 %
13	20.7	1.0 %
14	17.7	1.0 %
15	20.0	1.2 %
16	19.1	-0.2 %
17	17.5	-0.6 %
18	17.8	1.0 %
19	18.3	1.5 %
20	17.0	1.0 %
21	16.8	1.5 %
22	16.1	1.0 %
23	14.1	3.0 %
23.7	9.9	-0.9 %

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