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睿
新北市
ID 114940
74 位追隨者
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睿
4000 m
|
01:55:51
|
02:53/100m
日期:
2016-07-10 19:07
-
地點:
三重國民運動中心
-
天氣:
雨
-
卡路里:
1607 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
划手數
效率
1
01'07"
(01'07")
02'14" (+02'04")
47
114
2
00'58"
(02'05")
01'56" (+01'46")
40
98
3
01'25"
(03'30")
02'50" (+02'40")
40
125
4
00'05"
(03'35")
00'10"
34
39
5
00'22"
(03'57")
00'44" (+00'34")
39
61
展開計圈分析
6
01'45"
(05'42")
03'30" (+03'20")
34
139
7
01'05"
(06'47")
02'10" (+02'00")
39
104
8
02'28"
(09'15")
04'56" (+04'46")
38
186
9
01'09"
(10'24")
02'18" (+02'08")
40
109
10
01'22"
(11'46")
02'44" (+02'34")
39
121
11
01'21"
(13'07")
02'42" (+02'32")
41
122
12
01'21"
(14'28")
02'42" (+02'32")
40
121
13
01'24"
(15'52")
02'48" (+02'38")
41
125
14
01'24"
(17'16")
02'48" (+02'38")
41
125
15
01'23"
(18'39")
02'46" (+02'36")
42
125
16
01'26"
(20'05")
02'52" (+02'42")
41
127
17
01'24"
(21'29")
02'48" (+02'38")
39
123
18
01'21"
(22'50")
02'42" (+02'32")
41
122
19
01'30"
(24'20")
03'00" (+02'50")
39
129
20
00'16"
(24'36")
00'32" (+00'22")
39
55
21
00'21"
(24'57")
00'42" (+00'32")
36
57
22
00'57"
(25'54")
01'54" (+01'44")
36
93
23
01'35"
(27'29")
03'10" (+03'00")
37
132
24
01'16"
(28'45")
02'32" (+02'22")
41
117
25
04'36"
(33'21")
09'12" (+09'02")
38
314
26
01'46"
(35'07")
03'32" (+03'22")
40
146
27
00'48"
(35'55")
01'36" (+01'26")
41
89
28
00'33"
(36'28")
01'06" (+00'56")
39
72
29
01'16"
(37'44")
02'32" (+02'22")
36
112
30
01'35"
(39'19")
03'10" (+03'00")
41
136
31
01'15"
(40'34")
02'30" (+02'20")
40
115
32
02'58"
(43'32")
05'56" (+05'46")
39
217
33
00'28"
(44'00")
00'56" (+00'46")
36
64
34
02'15"
(46'15")
04'30" (+04'20")
41
176
35
00'37"
(46'52")
01'14" (+01'04")
41
78
36
01'25"
(48'17")
02'50" (+02'40")
55
140
37
00'56"
(49'13")
01'52" (+01'42")
40
96
38
02'52"
(52'05")
05'44" (+05'34")
40
212
39
01'28"
(53'33")
02'56" (+02'46")
41
129
40
01'27"
(55'00")
02'54" (+02'44")
40
127
41
01'25"
(56'25")
02'50" (+02'40")
40
125
42
01'25"
(57'50")
02'50" (+02'40")
40
125
43
00'30"
(58'20")
01'00" (+00'50")
37
67
44
02'18"
(01:00'38")
04'36" (+04'26")
38
176
45
05'56"
(01:06'34")
11'52" (+11'42")
39
395
46
01'26"
(01:08'00")
02'52" (+02'42")
40
126
47
00'53"
(01:08'53")
01'46" (+01'36")
38
91
48
00'31"
(01:09'24")
01'02" (+00'52")
37
68
49
01'31"
(01:10'55")
03'02" (+02'52")
38
129
50
03'10"
(01:14'05")
06'20" (+06'10")
39
229
51
01'20"
(01:15'25")
02'40" (+02'30")
38
118
52
01'27"
(01:16'52")
02'54" (+02'44")
41
128
53
01'28"
(01:18'20")
02'56" (+02'46")
42
130
54
00'16"
(01:18'36")
00'32" (+00'22")
41
57
55
01'13"
(01:19'49")
02'26" (+02'16")
41
114
56
01'30"
(01:21'19")
03'00" (+02'50")
39
129
57
01'29"
(01:22'48")
02'58" (+02'48")
40
129
58
01'28"
(01:24'16")
02'56" (+02'46")
40
128
59
01'26"
(01:25'42")
02'52" (+02'42")
39
125
60
00'05"
(01:25'47")
00'10"
38
43
61
01'15"
(01:27'02")
02'30" (+02'20")
33
108
62
01'31"
(01:28'33")
03'02" (+02'52")
42
133
63
00'51"
(01:29'24")
01'42" (+01'32")
40
91
64
00'40"
(01:30'04")
01'20" (+01'10")
38
78
65
01'31"
(01:31'35")
03'02" (+02'52")
37
128
66
03'05"
(01:34'40")
06'10" (+06'00")
39
224
67
02'57"
(01:37'37")
05'54" (+05'44")
40
217
68
03'01"
(01:40'38")
06'02" (+05'52")
39
220
69
01'34"
(01:42'12")
03'08" (+02'58")
41
135
70
01'29"
(01:43'41")
02'58" (+02'48")
41
130
71
01'20"
(01:45'01")
02'40" (+02'30")
40
120
72
01'45"
(01:46'46")
03'30" (+03'20")
39
144
73
00'39"
(01:47'25")
01'18" (+01'08")
38
77
74
07'06"
(01:54'31")
14'12" (+14'02")
40
466
75
01'31"
(01:56'02")
03'02" (+02'52")
38
129
76
01'34"
(01:57'36")
03'08" (+02'58")
41
135
77
01'35"
(01:59'11")
03'10" (+03'00")
39
134
78
01'34"
(02:00'45")
03'08" (+02'58")
40
134
79
03'06"
(02:03'51")
06'12" (+06'02")
39
225
80
01'36"
(02:05'27")
03'12" (+03'02")
39
135
81
01'36"
(02:07'03")
03'12" (+03'02")
39
135
82
01'05"
(02:08'08")
02'10" (+02'00")
40
105
83
02'11"
(02:10'19")
04'21" (+04'11")
41
172
84
01'32"
(02:11'51")
03'04" (+02'54")
40
132
效率 = 划手數 + 時間(秒)
原本菜單開5000m,最後只完成80%~4000m……因為我餓了!後面越游越餓,速度也慢了,所以果斷決定收工回家弄東西吃!
7月累積里程 :
10.00 km
TCX 上傳
| 7 years ago
謝耀德
,
angel
和其他
9
人說推
·
留言
陳榮興
晚安 -舒心好眠
2016-07-10 22:35 ·
1
個人推
睿
真的好眠,昨天有點操~
2016-07-11 06:26 ·
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
00:52:04
|
19.9 km/h
王聖欣
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10.0 km
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05:31/km
Vanessa Fan Fan
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3.4 km
|
01:34:50
|
28:08/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:51
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00:00/100m
Inna Chang
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0.2 km
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00:06:01
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Inna Chang
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0.1 km
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Inna Chang
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0.5 km
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00:11:14
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00:00/100m
Inna Chang
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|
00:15:57
|
07:44/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:29:48
|
05:57/km
Inna Chang
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4.0 km
|
00:26:42
|
06:40/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:04
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06:50/km
randallkwo
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07:06/km
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8.1 km
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|
06:02/km
Inna Chang
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00:45:02
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14.1 km/h
Inna Chang
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0.2 km
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00:05:24
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Inna Chang
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0.3 km
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00:08:17
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00:00/100m
Inna Chang
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5.0 km
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王聖欣
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鄭穗霓
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05:27/km
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回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
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