葉玲君 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉玲君基隆
ID 382039

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5.7 km | 01:07:29 | 11:56/km

日期: 2024-04-14 08:29 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 62 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'13"

(10'13")

5.87

1000 / 1000

2

10'59"

(21'13")

5.46 (-0.41)

1000 / 2000

3

12'31"

(33'44")

4.79 (-1.08)

1000 / 3000

4

12'42"

(46'26")

4.72 (-1.15)

1000 / 4000

5

12'53"

(59'19")

4.66 (-1.22)

1000 / 5000

6

08'09"

(01:07'29")

4.80 (-1.07)

651 / 5651

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	10'59"	00:20'39"
3	26'47"	00:47'26"
4	16'48"	01:04'14"
5	12'53"	01:17'07"
5.7	12'05"	01:25'00"

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