蕭宇成 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕭宇成基隆
ID 785420

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33.2 km | 03:38:16 | 9.1 km/h

日期: 2024-04-14 08:07 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'06"

(28'06")

10.68 (-6.30)

5000 / 5000

2

26'39"

(54'45")

11.29 (-5.70)

5000 / 10000

3

01:29'12"

(02:23'58")

3.36 (-13.62)

5000 / 15000

4

20'36"

(02:44'34")

14.57 (-2.41)

5000 / 20000

5

22'41"

(03:07'16")

13.24 (-3.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	4.9 %
2	8.7	6.0 %
3	12.9	4.6 %
4	11.9	9.4 %
5	10.6	7.4 %
6	10.5	7.2 %
7	10.1	8.4 %
8	30.3	-6.9 %
9	11.5	-6.5 %
10	7.7	6.1 %
11	5.3	5.6 %
12	6.2	4.0 %
13	1.1	6.6 %
14	5.9	7.4 %
15	26.3	-5.5 %
16	7.9	-2.6 %
17	9.8	-6.4 %
18	27.1	-7.0 %
19	26.7	-6.9 %
20	25.4	-8.3 %
21	21.8	-3.8 %
22	25.4	-5.6 %
23	4.2	-2.4 %
24	35.6	-4.1 %
25	38.7	-5.3 %
26	24.8	-3.5 %
27	27.5	-2.4 %
28	8.2	-0.7 %
29	21.1	-1.0 %
30	20.8	-0.6 %
31	19.0	-0.2 %
32	19.1	-0.9 %
33	13.2	3.3 %
33.2	8.5	-1.0 %

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