廖韋程 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖韋程基隆
ID 216450

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92.2 km | 04:33:33 | 20.2 km/h

日期: 2024-04-14 07:16 - 總爬升: 1615 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2121 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.4	-0.6 %
2	13.3	2.2 %
3	4.3	-0.1 %
4	28.8	1.4 %
5	32.1	1.2 %
6	22.8	2.3 %
7	22.8	1.2 %
8	28.3	1.0 %
9	22.6	1.3 %
10	30.5	1.4 %
11	17.7	2.8 %
12	9.7	3.8 %
13	20.7	3.4 %
14	23.7	4.5 %
15	22.1	2.5 %
16	21.7	3.3 %
17	13.4	6.1 %
18	11.1	6.4 %
19	10.7	6.9 %
20	12.7	6.6 %
21	10.2	7.5 %
22	11.8	5.9 %
23	2.9	-8.2 %
24	30.3	-9.1 %
25	27.9	-8.9 %
26	22.1	2.4 %
27	31.0	-11.2 %
28	2.2	-3.8 %
29	14.0	4.4 %
30	13.7	7.1 %
31	15.3	-8.2 %
32	11.6	7.4 %
33	13.4	5.4 %
34	11.8	6.3 %
35	14.7	6.6 %
36	32.1	-5.0 %
37	15.5	5.3 %
38	17.1	3.3 %
39	24.7	-3.6 %
40	22.1	-5.4 %
41	37.9	-5.2 %
42	12.5	7.0 %
43	25.0	-4.5 %
44	8.0	6.8 %
45	9.4	7.0 %
46	12.7	4.1 %
47	10.8	6.7 %
48	1.9	3.7 %
49	34.3	-6.6 %
50	32.7	-7.1 %
51	29.5	-7.2 %
52	33.6	-5.2 %
53	29.8	-6.4 %
54	36.0	-6.8 %
55	28.6	-3.6 %
56	22.1	-2.7 %
57	25.4	-4.1 %
58	12.7	6.8 %
59	8.5	10.1 %
60	3600.0	0.0 %
61	7.6	-2.7 %
62	31.0	-2.8 %
63	25.7	2.2 %
64	33.0	1.0 %
65	19.5	4.5 %
66	31.0	-2.0 %
67	20.7	3.0 %
68	2.6	-2.4 %
69	18.8	3.0 %
70	21.3	2.3 %
71	17.7	2.2 %
72	16.5	2.6 %
73	42.4	-5.6 %
74	40.4	-3.5 %
75	31.9	-3.9 %
76	32.1	-1.7 %
77	32.1	-1.0 %
78	37.1	-3.8 %
79	31.6	-1.4 %
80	42.4	-2.4 %
81	36.4	-1.0 %
82	5.2	2.7 %
83	38.3	-1.6 %
84	33.6	-0.2 %
85	28.8	-1.1 %
86	27.5	-0.6 %
87	22.4	-0.6 %
88	30.0	-1.1 %
89	30.5	-0.6 %
90	5.9	-0.9 %
91	19.7	-0.5 %
92	19.6	-0.6 %
92.2	9.2	1.0 %

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