柳進忠 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

柳進忠高雄
ID 668893

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1.6 km | 00:07:53 | 04:54/km

日期: 2024-04-13 07:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 84

Pace: 05'05" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

05'23" (+00'49")

400 / 400

2

01'58"

(04'08")

04'57" (+00'23")

400 / 800

3

01'54"

(06'02")

04'46" (+00'12")

400 / 1200

4

01'49"

(07'52")

04'34"

400 / 1600

5

00'01"

(07'53")

01'54"

10 / 1610

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
1.6	04'37"	00:07'54"

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