曾彥翔 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾彥翔基隆
ID 814691

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70.1 km | 03:09:27 | 22.2 km/h

日期: 2024-04-13 04:25 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1600 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

16.14 (-12.43)

5000 / 5000

2

11'42"

(30'22")

25.71 (-2.86)

5000 / 10000

3

11'25"

(41'47")

26.28 (-2.29)

5000 / 15000

4

11'10"

(52'57")

26.87 (-1.71)

5000 / 20000

5

10'33"

(01:03'30")

28.57

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	1.0 %
2	22.8	-0.2 %
3	23.4	1.0 %
4	25.0	-0.1 %
5	26.3	-0.5 %
6	27.9	1.0 %
7	27.1	-0.4 %
8	23.1	-0.2 %
9	22.8	-0.4 %
10	28.6	-0.3 %
11	26.3	-0.1 %
12	28.3	0.0 %
13	25.7	-0.6 %
14	26.5	1.0 %
15	24.7	1.5 %
16	27.3	1.0 %
17	25.7	-0.1 %
18	28.1	1.5 %
19	25.5	-0.3 %
20	27.9	-0.1 %
21	27.1	1.0 %
22	28.6	-0.3 %
23	29.0	-0.2 %
24	28.1	-0.3 %
25	29.5	-0.4 %
26	28.1	-0.1 %
27	27.1	1.0 %
28	29.0	-0.4 %
29	25.9	1.0 %
30	25.7	-0.5 %
31	27.7	-0.2 %
32	29.0	1.0 %
33	25.9	1.5 %
34	25.7	-0.2 %
35	31.9	-0.5 %
36	24.0	2.0 %
37	24.5	1.2 %
38	26.3	-1.0 %
39	27.1	1.0 %
40	27.1	1.0 %
41	23.5	2.0 %
42	23.7	1.3 %
43	26.1	-0.4 %
44	26.5	-0.4 %
45	27.1	1.0 %
46	22.2	1.0 %
47	19.3	-1.4 %
48	24.2	1.3 %
49	14.9	1.6 %
50	25.2	1.6 %
51	25.7	1.2 %
52	25.4	2.0 %
53	14.7	1.6 %
54	17.2	2.4 %
55	10.7	6.2 %
56	9.7	5.8 %
57	12.5	6.5 %
58	38.7	-5.1 %
59	43.9	-6.8 %
60	38.7	-5.6 %
61	31.9	-0.8 %
62	16.0	-1.0 %
63	14.5	2.0 %
64	29.8	-0.9 %
65	29.5	-0.2 %
66	28.1	1.0 %
67	27.1	-0.4 %
68	27.1	1.0 %
69	11.5	-0.1 %
70	13.1	1.0 %
70.1	2.6	0.0 %

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