Ebby 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ebby 基隆
ID 507999

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24.8 km | 01:08:30 | 21.7 km/h

日期: 2024-04-13 05:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

21.18 (-3.31)

5000 / 5000

2

13'36"

(27'50")

22.09 (-2.40)

5000 / 10000

3

12'17"

(40'08")

24.49

5000 / 15000

4

13'57"

(54'06")

21.56 (-2.93)

5000 / 20000

5

14'24"

(01:08'30")

19.89 (-4.60)

4774 / 24774

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.3 %
2	16.9	1.0 %
3	23.4	1.3 %
4	25.0	-0.4 %
5	24.0	1.3 %
6	17.6	-1.1 %
7	27.3	-0.4 %
8	18.6	-1.0 %
9	28.3	-0.5 %
10	22.6	1.4 %
11	24.5	-0.7 %
12	21.4	-1.1 %
13	27.7	-0.6 %
14	24.7	-0.6 %
15	24.5	-0.1 %
16	21.8	-0.4 %
17	20.7	-0.2 %
18	22.6	-0.4 %
19	19.1	-0.1 %
20	23.8	-0.2 %
21	22.9	-0.3 %
22	21.8	1.7 %
23	17.9	1.0 %
24	19.7	-0.3 %
24.8	17.5	-0.5 %

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