林源正 2016/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

林源正新竹
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17.8 km | 01:13:30 | 14.5 km/h

日期: 2016-07-05 19:18 - 總爬升: 253 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'44"

(18'44")

16.07 (-5.49)

5010 / 5010

2

21'17"

(40'01")

14.12 (-7.44)

5003 / 10013

3

14'00"

(54'01")

21.56

5009 / 15023

4

19'29"

(01:13'30")

8.51 (-13.05)

2758 / 17781

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.57 km

FUJI NEVADA 3.0

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林哲平, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-4.4 %
2	22.6	2.5 %
3	20.0	2.3 %
4	20.8	1.8 %
5	11.8	5.4 %
6	9.8	6.3 %
7	10.8	6.2 %
8	15.8	3.4 %
9	13.8	3.6 %
10	30.3	-3.4 %
11	31.0	-3.1 %
12	12.2	-5.2 %
13	41.9	-6.2 %
14	27.5	-5.1 %
15	19.7	-1.4 %
16	20.7	-1.9 %
17	16.3	4.0 %
18	4.9	-5.0 %
17.8	-9.5	-104.0 %

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1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

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