胖賢 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

胖賢基隆
ID 753008

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12.2 km | 00:36:10 | 20.3 km/h

日期: 2024-03-25 17:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 477 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-0.35)

5000 / 5000

2

14'29"

(29'13")

20.81

5000 / 10000

3

06'57"

(36'10")

19.35 (-1.45)

2240 / 12240

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.0 %
2	19.7	-1.3 %
3	19.9	-0.6 %
4	18.9	1.0 %
5	21.2	0.0 %
6	17.9	-0.2 %
7	28.3	1.0 %
8	24.3	-0.2 %
9	16.4	-0.4 %
10	20.7	-0.2 %
11	23.7	1.5 %
12	16.6	1.0 %
12.2	17.6	0.0 %

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