李岳達 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

李岳達嘉義
ID 510436

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半馬 | 01:58:47 | 05:37/km | 第4半馬

2024年第九屆嘉義縣良闊盃全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2024-04-07
成績	01:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'10" (+00'36")

15 km

(01:21'27")

00:27'43" (+01'09")

00:55'24" (+01'40")

20 km

(01:49'08")

00:27'41" (+01'07")

Finish

(01:58:47)

日期: 2024-04-07 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'13")

05'02"

1000 / 2000

3

05'25"

(15'38")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'58")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'34")

05'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天空不做美！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊秉霖, Victor Yu 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'02"	00:10'13"
3	05'25"	00:15'38"
4	05'20"	00:20'58"
5	05'36"	00:26'34"
6	05'35"	00:32'09"
7	05'31"	00:37'40"
8	05'15"	00:42'55"
9	05'21"	00:48'16"
10	05'28"	00:53'44"
11	05'23"	00:59'07"
12	05'33"	01:04'40"
13	05'44"	01:10'24"
14	05'25"	01:15'49"
15	05'38"	01:21'27"
16	05'38"	01:27'05"
17	05'25"	01:32'30"
18	05'21"	01:37'51"
19	05'25"	01:43'16"
20	05'52"	01:49'08"
21	05'49"	01:54'57"
21.7	05'22"	01:58'47"

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