陳暐杰 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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半馬 | 01:32:37 | 04:23/km | 第5半馬

2024年第九屆嘉義縣良闊盃全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2024-04-07
成績	01:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'39")

00:20'39"

00:41'54"

10 km

(00:41'54")

00:21'15" (+00'36")

15 km

(01:03'26")

00:21'32" (+00'53")

00:43'40" (+01'46")

20 km

(01:25'34")

00:22'08" (+01'29")

Finish

(01:32:37)

日期: 2024-04-07 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'11")

04'04"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'17")

04'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'25")

04'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'38")

04'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 319.21 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 390.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'05"	00:08'11"
3	04'06"	00:12'17"
4	04'08"	00:16'25"
5	04'14"	00:20'39"
6	04'16"	00:24'55"
7	04'13"	00:29'08"
8	04'13"	00:33'21"
9	04'14"	00:37'35"
10	04'19"	00:41'54"
11	04'17"	00:46'11"
12	04'15"	00:50'26"
13	04'18"	00:54'44"
14	04'20"	00:59'04"
15	04'22"	01:03'26"
16	04'26"	01:07'52"
17	04'24"	01:12'16"
18	04'23"	01:16'39"
19	04'28"	01:21'07"
20	04'27"	01:25'34"
21	04'20"	01:29'54"
21.7	04'11"	01:32'38"

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