JC 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

JC 新北市
ID 743373

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:57 | 05:01/km | 第2半馬

2024 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2024-03-30
成績	01:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'17" (+00'26")

15 km

(01:15'07")

00:24'59" (+00'08")

00:50'10" (+00'02")

20 km

(01:40'18")

00:25'11" (+00'20")

Finish

(01:45:57)

日期: 2024-03-30 06:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'53")

04'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'52")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'48")

04'56" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'51")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 誠意滿滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'59"	00:09'53"
3	04'59"	00:14'52"
4	04'57"	00:19'49"
5	05'02"	00:24'51"
6	05'04"	00:29'55"
7	05'01"	00:34'56"
8	05'05"	00:40'01"
9	05'02"	00:45'03"
10	05'05"	00:50'08"
11	04'59"	00:55'07"
12	04'59"	01:00'06"
13	04'53"	01:04'59"
14	05'03"	01:10'02"
15	05'05"	01:15'07"
16	05'01"	01:20'08"
17	05'00"	01:25'08"
18	05'04"	01:30'12"
19	04'59"	01:35'11"
20	05'07"	01:40'18"
21	05'00"	01:45'18"
21.2	12'06"	01:47'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:15:42 | 00:00/100m

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10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

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25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

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