8.5 km | 00:49:55 | 05:51/km日期: 2013-08-23 20:26 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 涼爽. 剛下過雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 05'52" / 06'07" / 05'56" / 05'57" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'45" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" | 1136 / 1136 |
2 | | 05'48" | 7447 / 8583 |
久違的跑步,上次跑完20k後休跑兩天後,換颱風來連下了幾天雨...
計劃禮拜天LSD,今天就順順跑,邊跑邊聊天。今天謝謝彩虹團 ada/舜子哥(去程)跟 lulu(回程)陪跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
108.96 km MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 :
474.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 06'07" | 00:11'59" |
3 | 05'56" | 00:17'55" |
4 | 05'57" | 00:23'52" |
5 | 05'41" | 00:29'33" |
6 | 05'45" | 00:35'18" |
7 | 05'45" | 00:41'03" |
8 | 05'45" | 00:46'48" |
8.5 | 05'56" | 00:49'55" |