何國寶 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶新北市
ID 58607

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4.3 km | 01:17:32 | 17:55/km

日期: 2024-03-27 10:30 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 57 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'19"	00:22'19"
2	19'55"	00:42'14"
3	19'58"	01:02'12"
4	11'14"	01:13'26"
4.3	12'36"	01:17'33"

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