Gary Hsu 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Hsu 桃園
ID 121676

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31.9 km | 03:16:14 | 9.7 km/h

日期: 2024-03-24 08:25 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

12.41 (-20.02)

1004 / 1004

2

04'01"

(08'53")

15.06 (-17.37)

1004 / 2009

3

02'18"

(11'11")

26.28 (-6.16)

1000 / 3009

4

02'06"

(13'17")

28.80 (-3.63)

1002 / 4011

5

02'35"

(15'52")

23.38 (-9.06)

1001 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.92 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-4.2 %
2	15.1	-1.3 %
3	26.3	-1.2 %
4	28.6	-2.3 %
5	24.2	-0.9 %
6	3.6	5.0 %
7	5.6	3.0 %
8	22.1	1.9 %
9	10.3	3.2 %
10	17.1	2.9 %
11	7.9	6.1 %
12	4.0	6.3 %
13	20.6	-2.3 %
14	11.2	3.4 %
15	9.2	-2.3 %
16	8.2	2.6 %
17	16.7	-1.9 %
18	6.8	-2.0 %
19	1.7	6.0 %
20	13.1	-2.7 %
21	11.2	12.1 %
22	13.6	-5.1 %
23	13.3	2.9 %
24	17.1	3.0 %
25	28.3	-6.9 %
26	11.9	-3.1 %
27	14.2	6.0 %
28	23.7	-7.8 %
29	31.6	-4.6 %
30	22.4	-4.4 %
31	15.7	9.8 %
32	15.0	-4.5 %
31.9	-9.1	-2.7 %

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