Eric Jwo 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Jwo 台南
ID 743293

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51.8 km | 02:55:54 | 17.7 km/h

日期: 2024-03-24 06:48 - 平均心率: 93 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'01"

(17'01")

17.65 (-14.50)

5000 / 5000

2

13'15"

(30'17")

22.64 (-9.50)

5000 / 10000

3

32'45"

(01:03'03")

9.16 (-22.98)

5000 / 15000

4

15'17"

(01:18'20")

19.67 (-12.47)

5000 / 20000

5

19'08"

(01:37'29")

15.72 (-16.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃國棟說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.5 %
2	17.5	-1.5 %
3	17.4	-1.0 %
4	18.2	1.6 %
5	25.9	-0.4 %
6	15.6	1.2 %
7	28.1	1.0 %
8	24.0	1.8 %
9	25.0	1.6 %
10	25.2	2.2 %
11	17.6	-0.8 %
12	25.9	-1.3 %
13	17.5	2.2 %
14	5.2	1.2 %
15	5.0	-0.9 %
16	21.7	-2.5 %
17	21.1	2.4 %
18	18.2	3.3 %
19	15.5	4.7 %
20	24.0	3.6 %
21	23.2	4.5 %
22	16.4	7.2 %
23	30.5	-3.5 %
24	12.7	6.1 %
25	9.7	-3.1 %
26	36.0	-5.8 %
27	24.3	-4.0 %
28	23.7	3.2 %
29	20.3	4.4 %
30	13.6	6.1 %
31	37.1	-3.6 %
32	33.0	-2.4 %
33	30.8	-0.6 %
34	35.6	-3.2 %
35	25.7	4.0 %
36	28.1	-1.6 %
37	24.2	-1.5 %
38	30.3	-1.2 %
39	14.3	-0.7 %
40	8.6	-0.9 %
41	25.7	-1.5 %
42	22.9	-0.9 %
43	26.9	1.8 %
44	23.7	-1.0 %
45	24.3	2.7 %
46	27.3	-0.6 %
47	18.1	-1.4 %
48	27.1	-0.9 %
49	20.3	-0.9 %
50	16.1	2.4 %
51	15.8	2.0 %
51.8	7.0	-0.7 %

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