Heidi Tsai 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Heidi Tsai 基隆
ID 785841

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11.0 km | 03:07:18 | 17:01/km

日期: 2024-03-24 09:15 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 63 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'01"

(19'01")

3.16 (-2.84)

1000 / 1000

2

25'38"

(44'39")

2.34 (-3.66)

1000 / 2000

3

19'05"

(01:03'45")

3.14 (-2.86)

1000 / 3000

4

15'54"

(01:19'39")

3.77 (-2.23)

1000 / 4000

5

11'13"

(01:30'52")

5.35 (-0.65)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'02"	00:19'02"
2	25'38"	00:44'40"
3	19'05"	01:03'45"
4	15'54"	01:19'39"
5	11'14"	01:30'53"
6	10'12"	01:41'05"
7	10'00"	01:51'05"
8	32'08"	02:23'13"
9	16'30"	02:39'43"
10	14'17"	02:54'00"
11	13'15"	03:07'15"
11.0	09'42"	03:07'18"

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