陳俊丞 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊丞基隆
ID 776818

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半馬 | 02:06:10 | 05:58/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:28'40" (+01'45")

15 km

(01:25'56")

00:30'21" (+03'26")

01:01'13" (+05'38")

20 km

(01:56'48")

00:30'52" (+03'57")

Finish

(02:06:10)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'37")

05'06"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'56")

05'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'21")

05'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'56")

05'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 物資品質還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'06"	00:10'36"
3	05'20"	00:15'56"
4	05'25"	00:21'21"
5	05'34"	00:26'55"
6	05'41"	00:32'36"
7	05'37"	00:38'13"
8	05'43"	00:43'56"
9	05'45"	00:49'41"
10	05'54"	00:55'35"
11	06'04"	01:01'39"
12	06'16"	01:07'55"
13	06'04"	01:13'59"
14	05'50"	01:19'49"
15	06'07"	01:25'56"
16	06'07"	01:32'03"
17	06'44"	01:38'47"
18	06'03"	01:44'50"
19	06'05"	01:50'55"
20	05'53"	01:56'48"
21	05'54"	02:02'42"
21.6	06'00"	02:06'09"

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