謝昂志 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝昂志新竹
ID 784011

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半馬 | 02:04:44 | 05:54/km | 第5半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:04:44
總名次	400 / 2556
分組名次	120 / 665
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:29'09" (+03'17")

15 km

(01:24'42")

00:29'41" (+03'49")

01:00'24" (+05'23")

20 km

(01:55'25")

00:30'43" (+04'51")

Finish

(02:04:44)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'47")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'56")

05'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'18")

05'22" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'33"

(25'51")

05'33" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽動線有點亂... 所有組別同時完賽進場，卻沒有標示或人員協助引導。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	05'09"	00:14'56"
4	05'22"	00:20'18"
5	05'34"	00:25'52"
6	05'49"	00:31'41"
7	05'50"	00:37'31"
8	05'58"	00:43'29"
9	05'46"	00:49'15"
10	05'46"	00:55'01"
11	05'56"	01:00'57"
12	05'55"	01:06'52"
13	05'54"	01:12'46"
14	06'01"	01:18'47"
15	05'55"	01:24'42"
16	06'06"	01:30'48"
17	06'15"	01:37'03"
18	05'55"	01:42'58"
19	05'55"	01:48'53"
20	06'32"	01:55'25"
21	05'56"	02:01'21"
21.6	06'08"	02:04'44"

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