Jacko 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jacko 台中
ID 756454

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89.4 km | 03:08:07 | 28.5 km/h

日期: 2024-03-23 08:44 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2186 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:07'49"

(03:07'49")

28.57

89276 / 89276

2

00'18"

(03:08'07")

16.00 (-12.57)

83 / 89360

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	1.0 %
2	514.3	1.0 %
3	27.1	-0.4 %
4	34.6	-2.0 %
5	37.5	1.0 %
6	31.9	1.2 %
7	21.7	2.0 %
8	35.6	-0.7 %
9	39.1	-0.6 %
10	30.0	2.0 %
11	35.0	-1.5 %
12	37.5	-1.0 %
13	37.5	-0.8 %
14	36.0	-0.6 %
15	35.0	1.2 %
16	34.6	-0.9 %
17	29.8	2.2 %
18	19.5	2.5 %
19	28.6	1.2 %
20	33.6	-1.0 %
21	40.9	-1.9 %
22	36.4	-2.2 %
23	30.3	1.9 %
24	36.4	-2.2 %
25	35.3	-0.7 %
26	25.7	1.9 %
27	30.8	1.3 %
28	34.0	-1.2 %
29	16.3	2.9 %
30	22.8	1.6 %
31	40.0	-1.9 %
32	49.3	-1.8 %
33	42.9	-1.6 %
34	30.3	3.0 %
35	30.8	-0.8 %
36	40.0	-2.1 %
37	32.1	1.8 %
38	30.5	-1.2 %
39	32.4	1.4 %
40	31.9	-2.2 %
41	34.0	-1.8 %
42	34.6	-1.0 %
43	29.5	-0.9 %
44	30.8	-0.4 %
45	21.4	-0.8 %
46	18.8	3.4 %
47	19.7	2.4 %
48	27.9	-1.5 %
49	32.7	-1.8 %
50	35.0	-2.6 %
51	29.0	2.0 %
52	22.6	1.9 %
53	23.1	3.2 %
54	28.6	-1.1 %
55	27.1	1.5 %
56	34.3	-1.3 %
57	19.9	2.6 %
58	23.8	1.8 %
59	32.4	-2.1 %
60	26.1	2.8 %
61	16.1	2.5 %
62	17.4	2.0 %
63	24.3	-1.9 %
64	40.0	-3.0 %
65	32.1	-1.3 %
66	28.6	-0.5 %
67	34.0	-2.5 %
68	30.5	-0.5 %
69	18.2	2.4 %
70	28.1	-2.0 %
71	23.2	1.9 %
72	24.3	3.2 %
73	23.5	2.5 %
74	26.7	-0.6 %
75	30.0	-1.5 %
76	43.9	-2.7 %
77	32.1	2.0 %
78	33.0	-1.2 %
79	31.6	2.0 %
80	28.1	1.3 %
81	28.3	1.7 %
82	29.0	1.4 %
83	25.2	-1.2 %
84	28.3	1.0 %
85	22.4	1.0 %
86	30.0	-2.0 %
87	33.3	-0.7 %
88	29.3	-0.8 %
89	20.9	2.2 %
90	24.5	-0.5 %
91	26.1	-1.1 %
89.4	-77.7	-4.0 %

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