劉冠宏 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉冠宏基隆
ID 746206

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70.0 km | 02:53:18 | 24.2 km/h

日期: 2024-03-23 07:18 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1599 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

26.09 (-5.22)

5000 / 5000

2

11'42"

(23'12")

25.71 (-5.59)

5000 / 10000

3

21'30"

(44'43")

13.95 (-17.35)

5000 / 15000

4

12'36"

(57'19")

23.84 (-7.46)

5000 / 20000

5

11'14"

(01:08'34")

26.87 (-4.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.2 %
2	29.3	1.0 %
3	31.0	1.0 %
4	17.6	2.0 %
5	22.2	1.2 %
6	23.5	1.4 %
7	33.0	1.2 %
8	20.1	1.8 %
9	20.8	1.5 %
10	22.2	1.6 %
11	10.7	5.0 %
12	9.5	6.5 %
13	9.2	6.3 %
14	4.0	-4.1 %
15	37.9	-6.9 %
16	36.7	-6.4 %
17	22.6	-2.3 %
18	15.5	-1.0 %
19	12.2	1.0 %
20	25.0	-0.7 %
21	34.0	0.0 %
22	29.0	1.0 %
23	26.7	-0.5 %
24	25.0	-0.5 %
25	9.2	-0.3 %
26	27.9	1.0 %
27	28.6	-0.2 %
28	32.4	1.5 %
29	33.6	-0.2 %
30	35.0	1.0 %
31	31.3	-0.2 %
32	28.8	-0.2 %
33	28.1	-0.3 %
34	31.0	-0.5 %
35	30.0	-0.1 %
36	29.3	1.0 %
37	28.8	-0.2 %
38	26.3	-0.4 %
39	24.0	1.5 %
40	24.0	1.0 %
41	24.7	-0.4 %
42	28.3	1.0 %
43	28.6	-0.4 %
44	28.3	-0.1 %
45	28.8	-0.2 %
46	29.3	0.0 %
47	30.0	-0.1 %
48	26.5	-0.6 %
49	25.2	-0.2 %
50	26.7	0.0 %
51	5.9	-0.7 %
52	1.0	1.0 %
53	11.8	-0.2 %
54	24.8	1.0 %
55	26.5	-0.4 %
56	26.5	1.0 %
57	25.2	-0.3 %
58	25.0	-0.1 %
59	26.1	1.0 %
60	24.3	1.0 %
61	23.7	1.5 %
62	14.3	-0.2 %
63	22.9	-0.8 %
64	23.1	1.0 %
65	22.5	2.0 %
66	22.1	1.0 %
67	21.6	1.5 %
68	25.7	1.0 %
69	25.4	-0.2 %
70	23.1	1.0 %
70.0	15.4	0.0 %

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